羽毛球:这四个小技巧强化你的发力!

有没有喜欢业余打羽毛球的小伙伴,你们有没有遇到这样的问题:在打羽毛球期间,感觉手臂用了很大的力量去接打球,效果都不怎么好。而且在打完球的第二天,手臂还有酸酸的疼痛感。

其实,单纯靠手臂发力只能发挥你大概30%左右的力量,往往导致你的杀球不给力,回后场不到位的现象。想要充分发力,回球更到位,就必须掌握正确的发力方式。

侧身准备击球前,膝盖微屈,重心在右脚上,降低重心,准备击球时,利用右脚蹬转向上提起重心,给予身体向上的力。

腿转正之后,接着是转髋,使髋部正对球网。此时你腰部以下的身体基本上已经正对球网,而腰部以上的身体还是侧对球网的,身体处于拧麻花的蓄力状态,带动还在侧面的上半身。

在髋部的带动下肩膀向前转出,这个时候整个身体正对球网了,肩部转动到位后,此时转正的身体释放了上一级“拧麻花”的力,这个时候把手臂向后引拍准备甩起来,为挥拍做准备。

先是在肩膀的带动下甩开上臂,上臂到位后肘关节有一个小的制动刹车,惯性会把前臂跟球拍甩动起来。当前臂甩到最高点时球拍高速地甩起来,同时,前臂内旋发力,手指握紧球拍,这是最关键的一次也是最后一次加速。

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